• 総合評価 ★ ★ ★ ★ ☆
    価格 1,580円(160粒)
    配合されている菌の数 2種類
    飲みやすさ 8mmの小粒
  • 総合評価 ★ ★ ★ ★ ★
    価格 1,598円(160粒)~
    配合されている菌の数 4種類
    飲みやすさ ヨーグルト風味の小粒
  • 総合評価 ★ ★ ★ ☆ ☆
    価格 1,650円(108錠)
    配合されている菌の数 2種類
    飲みやすさ ストロベリー風味
HOME » 腸内環境を整える3大方法とは

腸内環境を整える3大方法とは

このカテゴリでは、腸内環境を整えるためにどうしたら良いのか、具体的な方法をアドバイスします。特に改善効果の高い3つの方法をご紹介するので、ぜひ今からすぐに実践してみて下さい。

すぐに出来る!手軽な腸内環境改善方法

お腹がいつもゆるい、なかなか便が出ない、お腹のハリ感が気になるなど、それらの症状は腸内環境の乱れから来ています。

腸内環境を整えたいと考えたら、どんな方法があるでしょうか。

難しいことはなく、簡単に今からすぐにできる方法として、このカテゴリでは3つの方法を紹介します。

食生活の改善

腸内環境を整えるためには、まず食事の工夫から行ないましょう!好きなものだけを偏って食べていたり好きなものを好きな量食べていたりすると、腸内では悪玉菌が増殖して環境のバランスが乱れてしまいます。
バランスの良い食事メニュー、食物繊維や乳酸菌をきちんと摂る、水分をこまめに摂取するなど行なうと良いでしょう。

運動

適度な運動を取り入れると、大腰筋や腸腰筋といったインナーマッスルを鍛えることができます。
筋力が高まると大腸のぜん動運動が活発化するため、便秘の改善にも役立つのです。
ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、激しい運動ではなく自分のペースで長く取り組めるような運動を取り入れてください。
適度な運動は体脂肪の燃焼や血行を良くする効果もあるので、ストレス解消にも効果があります。

薬やサプリメントの摂取

仕事が忙しく食生活の改善が難しい、運動をする時間が取れないといった方は、薬やサプリメントで善玉菌を取り入れるのが最も手軽です。
医薬品とサプリメントの違いをよく理解したうえで、配合されている菌の種類を見比べながら自分に合った薬やサプリメントを選びましょう。

どの方法も、今の生活を少し工夫するだけで取り組めることですから、腸内環境を整えたいと思ったら、ぜひ実践してみて下さい。