これで改善!腸内環境を整える方法ガイド

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便秘や下痢・軟便の悩みを解消!不安定な腸内環境を整える方法を徹底ナビ
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便秘や下痢・軟便の悩みを解消!
不安定な腸内環境を整える方法はおもに3つ

便秘や下痢、軟便などを引き起こす、腸内環境の乱れ。バランスが崩れた腸内環境を整えるためには次の3つの方法が効果的です。

  • その1「食生活を改善する」
    手軽度 ★★★☆☆

    栄養を幅広く摂取できるような食事メニューに改善しましょう。肉や脂肪分などを多く摂り過ぎると消化が追いつかず、腸内に溜まってしまい悪玉菌が増えてしまいます。食物繊維や乳酸菌を意識して食事メニューに取り入れることで、腸内のお掃除をしてもらいましょう。

  • その2「有効な運動をする」
    手軽度 ★★☆☆☆

    ウォーキングやヨガなど無理のない適度な運動を生活に取り入れることで腸の働きを活性化できます。
    運動によって排便に必要な筋肉も鍛えることができるので、便秘の改善にも役立ちます。

  • その3「薬・サプリメントを摂取する」オススメ
    手軽度 ★★★★☆

    善玉菌が配合された薬やサプリメントなら、毎日手軽に摂ることができます。サプリメントは「健康食品」ですので、できるだけ効能・効果が国から認められている「医薬品」を選びましょう。医薬品であれば、毎日飲むだけで、腸内バランスが確実に整います。

医薬品やサプリメントなら手軽で確実!

腸内環境を整える3つの方法の中でも、おすすめしたいのは薬やサプリメントの利用です。仕事が忙しくて帰宅が遅く食事メニューにまで手が回らない方や運動をする時間がとれない方でも、毎日手軽に善玉菌を腸に届けることができます。

腸内環境を整える、おすすめの薬・サプリメントランキング

ファスコン整腸剤プラス
1

第1位 「ファスコン整腸剤プラス」

価格/容量
配合されている菌の種類とその効果
飲みやすさ
信頼性
総評
毎日飲むのに適した小粒サイズやヨーグルト風味が口コミでも評判でした。乳酸菌と納豆菌の配合で、お腹に優しく自然に便秘や軟便が治ります。乳酸菌を生育させるニコチン酸アミドや衰えた胃腸機能を正常化するビオヂアスターゼ2000なども含まれている、整腸剤としての効果的な配合にも注目です。

価格/容量

2,200円/360錠(定期購入)
1,598円/160錠(通常購入)

配合されている菌の種類とその効果

4種類
ビフィズス菌/腸内細菌のバランスの崩れを正常化する菌
ビオナットミン(納豆菌)/有益な腸内細菌の増殖を促す菌
コンクビオゼニン(フェカリス菌)/消化・吸収の改善、腸内環境を整えながら全身の免疫力も高める菌
ラクトミン(アシドフィルス菌)/熱や酸に強く、腸内の環境を整えてくれる菌

飲みやすさ

1回3粒、1日3回
小粒のヨーグルト風味
5歳以上から服用できる

信頼性

医療品

口コミ評判

  • 「ほんのりとしたヨーグルト風味で飲みやすく、1日目の夜から便意が現れて効果を感じられました」 
  • 「下痢や便秘を繰り返していて調子が悪かったのですが、生活を変えることなく手軽に飲むだけで、毎日きちんと出るようになりました。もう手放せません」
  • 「下剤には抵抗があったので、こちらを服用してみました。もともと食物繊維のサプリメントを飲んでいて効果があまりなかったため期待はしていなかったのですが、今では毎日気分爽快です。3日位でない日が続くこともあったのに、ほぼ毎日出るようになりました。肌の調子も良くなってきて、見た目にも変化が現れています」
ザ・ガードコーワ整腸錠
2

第2位 「ザ・ガードコーワ整腸錠」

価格/容量
配合されている菌の種類とその効果
飲みやすさ
信頼性
総評
乳酸菌と納豆菌のほか、パントテン酸カルシウムを配合しているのが特徴です。腸内善玉菌の増殖を促してくれるので、整腸効果もパワーアップ!ダブルの生菌と有効成分で、大腸全体を整える効果があります。

価格/容量

1,580円/160錠

配合されている菌の種類とその効果

2種類
ラクトミン(乳酸菌)/腸内で乳酸を作り、悪玉菌の増殖をおさえる菌
納豆菌/有益な腸内細菌の増殖を促す菌

飲みやすさ

1回3粒、1日3回
直径8mmの小粒

信頼性

医療品

口コミ評判

  • 「便秘薬のような無理やり感がなく、自然に出るようになりました。他の乳酸菌配合のみのお薬ではダメだったので、納豆菌の力かなと思っています」
  • 「数日のみ続けたところ便秘が改善されてきました。お腹が張って辛いこともなくなり、整腸効果を感じられます」
  • 「多少生薬の臭いがしますが粒もそれほど大きくなく飲みやすいです。飲み始めて1~2ヶ月たちましたが、お腹の過敏症が良くなっています」
ヤクルトBL整腸錠
3

第3位 「ヤクルトBL整腸錠」

価格/容量
配合されている菌の種類とその効果
飲みやすさ
信頼性
総評
大腸で増えるビフィズス菌と小腸で増えるカゼイ菌の2種類の善玉菌が配合されています。この2種類の菌が腸内の細菌バランスを正常化して、便秘や軟便などを改善。チュアブルタイプはストロベリー味でとても美味しいと評判です。家族みんなで愛用するのにもおすすめです。

価格/容量

1,650円/108錠

配合されている菌の種類とその効果

2種類
ビフィズス菌/腸内細菌のバランスの崩れを正常化する菌
カゼイ菌/小腸でよく増え、小腸の運動や消化・吸収を助ける菌

飲みやすさ

1回3錠、1日3回
チュアブル錠はかんで飲めるストロベリー風味

信頼性

医療品

口コミ評判

  • 「1週間便秘で苦しんでいたところ飲んだらお腹が活発に動きはじめて2日目くらいで解消できました。イチゴ味がとても美味しく、子供だと食べすぎてしまうのではと思うほど。飲むのが苦になりません」
  • 「食生活の改善でも便秘があまり良くならないためこちらを購入。効果が強すぎず自然に便秘が治りました。薬局で手軽に買えるのも良いです」
  • 「錠剤と粉タイプを両方買ったところ私には粉の方が合っていました。ガスやお腹の張り、不快感がなくなりとても調子が良くなっています」
エビオス錠
3

第4位 「エビオス錠」

価格/容量
配合されている菌の種類とその効果
飲みやすさ
信頼性
総評
天然素材のビール酵母の力で胃腸を守る整腸剤です。善玉菌を増やす効果だけでなく、必須アミノ酸9種類配合で不足しがちな栄養素も補給できるのがポイント。胃腸の働きを活発にして栄養補給もしたいと考えている方にぴったりです。

価格/容量

1,600円/1200錠

配合されている菌の種類とその効果

1種類
乾燥酵母/酵母の菌体を乾燥して粉末にしたもの。ビタミンB群やたんぱく質を中心とした栄養分が含まれていて、代謝機能の促進や食欲増進、整腸に効果があります。

飲みやすさ

1回10粒、1日3回
酵母特有のにおいと味があり

信頼性

医療品

口コミ評判

  • 「飲み始めて1日目ですがお通じがありました。錠剤のサイズも思っていたより大きくなく、味も私は大丈夫です。体力増強にも効果があるようなので続けようと思います」
  • 「生理中に毎回お腹にガスが溜まりやすかったのですが、飲み始めてからは苦しさがなくなりました。毎日きちんとお通じがあるようになって、とても気分が良いです」
  • 「飲む量は多いですが慣れてきました。便秘への効果はもちろん朝の寝起きも良くなっている気がします。今後は体調の変化にも期待しています」
乳酸菌革命
3

第5位 「乳酸菌革命」

価格/容量
配合されている菌の種類とその効果
飲みやすさ
信頼性
総評
話題の乳酸菌「ラクトバチルス」にプラス、さらにパワフルな3大乳酸菌を配合したサプリメント。現在発売されているものが「四代目」にあたり、販売実績60万袋という実績があるようです。

価格/容量

2,730円/62粒(定期購入)
2,880円/62粒

配合されている菌の種類とその効果

6種類
ラクトバチルス(アシドフィルス菌・ブルガリクス菌・ガッセリー菌)/乳酸を産生。悪玉菌の増殖をセーブし、ビフィズス菌を増やす
ビフィズス菌/腸内細菌のバランスの崩れを正常化する菌
ラブレ菌/ビフィズス菌を増やす
ガセリ菌/ビフィズス菌とともに悪玉菌の増加を抑制

飲みやすさ

1日2~6粒
臭いのないハードカプセルタイプ

信頼性

サプリメント

口コミ評判

  • 「いくつか試したサプリメントの中でも、乳酸菌革命が一番効果がありました。お通じがとても良くなり、そのおかげで肌のかさかさも治りました。お腹も肌も良くなってきて嬉しいです」
  • 「日数はかかりましたが、だんだんとお通じが安定してきました。味も匂いもないのでとても飲みやすいです。体にゆるやかに作用している点が安心だと思います」

腸内環境を整えるなら「ファスコン整腸剤プラス」がおすすめ

内環境を整える、おすすめの薬・サプリメントのなかで、とくにおすすめしたいのが、「ファスコン整腸剤プラス」です。
ファスコン整腸剤プラスは、整腸効果はもちろん飲みやすさにおいても口コミ評価が高いのが魅力でした。 ここではファスコン整腸剤プラスの特徴をもう少し詳しく紹介します。

POINT1

納豆菌を含む、4種類の生菌がお腹の調子を整える

POINT2

消化酵素「ビオヂアスターゼ2000」で整腸効果がアップ

POINT3

お子さんからおじいちゃんまで!家族全員で飲める

納豆菌を含む、4種類の生菌がお腹の調子を整える

腸内環境を整えるなら「ファスコン整腸剤プラス」がおすすめ

ファスコン整腸剤プラスは有益な腸内細菌であるビフィズス菌、フェカリス菌、アシドフィルス菌の3種の乳酸菌にプラス、腸内細菌の増殖を促してくれる納豆菌の合計4種類の生菌が配合されています。

それぞれの生菌は働く場所が違うため、小腸から大腸まで腸管全体に働きかけを行い、腸内環境のバランスを整えることができます。

納豆菌が善玉菌を増やして悪玉菌が増えるのを抑えてくれるので、乳酸菌のみを配合した薬やサプリメントよりも効果が感じられやすいのもポイントです。

4種類もの生菌が配合されている薬やサプリメントは数少ないですから、配合されている種類の多さで選ぼうと思った時も、ファスコン整腸剤プラスをおすすめできます。

消化酵素「ビオヂアスターゼ2000」でさらに整腸効果がアップ

ファスコン整腸剤プラスは4種類の生菌に加え、消化酵素であるビオヂアスターゼ2000を配合しているのも特徴です。

ビオヂアスターゼ2000を含んだ整腸薬としての効果的な配合により、お腹の調子を整えて乱れがちな便通を改善することができます。

また、多数の生菌が配合されているのに値段がリーズブルな点も魅力

通常購入だと160粒で1,598円、定期購入であれば2,200円と、効果・効能が国から認めれている「医薬品」なのに、サプリメントよりお安く購入できます

お子さんからおじいちゃんまで!家族全員で飲める

腸内環境を整えるなら「ファスコン整腸剤プラス」がおすすめ

ファスコン整腸剤プラスは口コミでも「飲みやすい」と評判が良かったです。

小粒サイズなので喉につっかえることもなく、錠剤が苦手な大人から子供まで飲みやすいのが嬉しいですね。

5歳から服用することができるので、急にお腹が痛くなった子供にさっと飲ませてあげることもできますし、家に一瓶あれば家族みんなで使えるのが非常に便利です。

また、毎日3回、1回につき3粒飲む整腸薬なので苦いお薬だと飲むのが辛くなりますが、ファスコン整腸剤プラスはヨーグルト風味だから口に含んだときのストレスもありません

わたしも飲んでみましたが、ほんのりヨーグルト風味で美味しいです(笑)。水ありで服用と説明書には書いてありましたが、個人的には、水なしでも飲めそうなくらい(ちゃんと水で飲んでくださいね)。苦みもないので、これならば子供も嫌がらずに飲んでくれると思います!

便がたまってお腹がすっきりしない、大切な会議があるのにお腹の調子が悪い、お腹が気になって勉強に集中ができない、お肌の調子が悪い…など、お腹の悩みがある時はファスコン整腸剤プラスに頼ってみてはいかがでしょうか。